SABO bioマーケットでも人気の「ウエダ家のにおわない糠床」。
おうち時間の増加で注目のぬか漬け。
腸内環境を整える「腸活」に役立つ
発酵食品である「ぬか漬け」は、植物性乳酸菌が含まれ、腸活にはぴったりです。
腸内環境が整うことで、便秘の解消が期待できるだけでなく、免疫力アップやがんの予防にも役立ちます。
糠床を売ってる美容室ってなんだか面白いですね。
どんな効果があるの？
1.美肌効果
2.アンチエイジング
3.便秘解消
4.ダイエット
女性にとって嬉しい美容効果ばかりです！
■美肌効果
ビタミンB2：「ビタミンB6」と摂ると肌の再生力がアップ
米油：米ぬかに含まれる油。保湿効果が高い
植物性乳酸菌・食物繊維：便秘が解消され、便秘が原因の肌荒れを防止する
ビタミンC：コラーゲンをつくる
ナイアシン：血液の流れを良くし、紫外線でできた肌荒れやシミを改善する
酵素：老廃物の排泄が促進されるので、体内が綺麗なる
鉄：細胞に酸素と栄養を運ぶ
■アンチエイジング
植物性乳酸菌・酵素：シミなどの原因になる「活性酸素」を防いでくれる
ビタミンC：活性酸素をおさえる
■便秘解消
植物性乳酸菌：生きたまま腸に届いて善玉菌を増やす
食物繊維：便秘解消効果がある
■ダイエット
ビタミンB1：糖質をエネルギーに変える働きを助ける、余った糖質が脂肪になるのを防ぐ
ビタミンB2：脂肪の燃焼を促進する
植物性乳酸菌がつくる乳酸：脂肪をエネルギーに変える
ナイアシン：脂質の代謝を促してくれる
酵素：体の代謝を上げて痩せやすくなる
引用：
腸内環境をよくするために、まずできること
1.バランスの取れた食事を心がける
2.軽い運動をする
3.良質な睡眠をとる
■バランスを取れた食事を心がける
腸活をするときは、①善玉菌（プロバイオティクス）と ②善玉菌のエサになる食品成分（プレバイオティクス）の2つを摂りましょう。善玉菌だけを摂っても、エサとなる成分がないと菌がうまく育たないからです。善玉菌を含んでいるのはみそや納豆、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品。エサとなる食品は、野菜や果物の食物繊維とオリゴ糖です。
■よく寝て軽い運動をする
適度な運動は腸を刺激してくれます。おすすめなのは週に3日、有酸化運動を20〜30分行うこと。ランニングやウォーキングに加えて、ヨガをするのもいいでしょう。腸活やダイエットだけではなく、体や美容にもよい効果をもたらしてくれます。
■良質な睡眠をとる
良質な睡眠をとることは健康の基本です。睡眠時間が短いと腸の調子が乱れてしまい、ダイエットにも悪影響を及ぼす可能性も。基本的に8時間は睡眠時間を確保するといいでしょう。
ぬか漬けの美容効果をしっかり得るためにも、塩分量に気をつけて毎日食べることが大切ですね。
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