2020年11月19日2 分
【SABO美容コラム】
女性の大敵である冷え
コロナ禍で体温を測ることが増えましたが
意外と低くてびっくりしている方も多いのではないでしょうか？？
一般的に平熱が35度台の人は低体温だと言われていますが皆さんはどうですか
そして、年代ごとに冷えの原因が違うことをご存知ですか？
冷えの原因と対策を知って、快適に健康に冬を乗り切りましょう
～20代・30代～
□冷えの原因
主にストレスや緊張からくる冷えが多く、手足の先などの末端の冷えを感じる方が大半です。
手足の冷えは脳機能の低下や顔のくすみ、化粧のりの悪さにも影響があると言われています。
特に、働く女性に症状が出やすい傾向にあります。
～40代・50代～
□冷えの原因
閉経を迎えられる方も多いこの年代は、女性ホルモンが不安定になりがちです。
ホルモン量の低下とともに、内臓機能も低下し、冷えに繋がります。
20代・30代と違い、末端の冷えより、おなか・腰周りなど体の深部からの冷えが気になり始めます。
深部が冷えることで新陳代謝が低下し、痩せにくくなる・お肌の調子が悪くなるといった影響も。
□冷えの対策
一般には血行を良くし身体を温めることと自律神経の乱れを起こさないようにすることが大切です
血行を良くするためには日常的にストレッチをしたり、適度な運動をして心臓や筋肉を鍛えることが大切ですがなかなか時間を取れない方もすくなくないですよね
【末端の冷えには】
末端の冷えている患部を外側から温めるてあげたりマッサージなどをしてほぐしてあげてください
リラックスして凝り固まった緊張をほぐすことも大切です
入浴や足湯などゆっくりできる時はできるだけ温めてあげましょう
・遠赤外線効果のある靴下や手袋など
・マッサージする時には代謝をあげるような成分のはいったクリームやオイルなどを使う
【慢性的な冷えには】
慢性的な冷えには体の中から暖めてあげるようにしてあげることも大切です
朝起きて1番の白湯を習慣にしてみたり
代謝をあげる芯から体を温める生姜や根菜類発酵食品などの食材の摂取を意識してやってみましょう
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